ÍNDICE
-MÍMICA
-USOS
-PRIMEROS AUXILIOS
-OPINIÓN PERSONAL
Mímica
Bharatanatyam, danza tradicional de la India donde la mímica tiene un rol esencial.
La mímica (del griego mimos, "actor") es la comunicación a través de gestos o ademanes. Generalmente acompaña al habla, y sirve para complementar la comunicación, aclararla y enfatizarla.
Puede además utilizarse como forma de expresión artística (véase pantomima), o complementar otras artes.
Usos
Puede también suplir a la comunicación oral en ciertos casos; así, suele utilizarse cuando:
los comunicantes no tienen ningún idioma en común.
el ruido o la distancia impiden escuchar.
se pretende evitar que otra gente oiga el mensaje.
hay cierta familiaridad entre los hablantes, y pueden entenderse de forma más rápida de esta forma.Al ser mimo demuestra una experimentación de gente que no tiene algunos de sus sentidos como auditivo etc.
Con frecuencia, se complementa con el uso de objetos, como abanicos(véase lenguaje de los abanicos, u otros.
La mimica es elemental ya que la forma específica de la mímica es ayudar principalmente a las personas que les falta algunos de sus sentidos o para las personas que deseen conocerlas ya que las mimica nos ayudan en ocasiones.
primeros auxilios:
tenr cuidado al gesticular
opinión personal:
es muy divertido, y se utiliza mucho hoy en día.
ESCONDITE
ÍNDICE
-ORGANIZACIÓN
-JUEGO
-PRIMEROS AUXILIOS
-OPINIÓN PERSONAL
Organización:
Se echa a suertes quien se la queda. Pueden jugar muchos niños, pero tendremos cuidado de no alargar mucho el juego, porque puede resultar aburrido para los que se cogen primeros o se salvan primeros. Una forma de acortarlo es dar un tiempo para que la mano termine, por ejemplo diez minutos. Si al cabo de la misma no están todos cogidos o salvados, se la queda el primero que fue cogido. Si antes de que terminen los diez minutos algun jugador salva a todos sus compañeros, el juego vuelve a comenzar y se la queda el mismo jugador que la llevaba.
Juego:
"El que la lleva" se coloca sobre un lugar determinado, que se llama
Cuando "el que la lleva" termina su cuenta, cantará una de estas canciones en voz alta:
Canción 1:
Canción 2:
Canción 3:
Ronda, ronda
Ronda, ronda
Ronda, ronda,
el que no se haya escondido,
el que no se haya escondido,
el que no se haya escondido,
que se esconda.
que se esconda
que se esconda.
Una, dos y tres,
que ya voy.
Ronda, ronda,
a buscarlo es.
el que no se haya escondido,
tiempo ha tenido.
A continuación sale a buscar al resto de jugadores. Cuando vea a alguno o descubra su escondite, correrá hasta la casa y gritará: "¡Por fulanico"!, tocando la casa y diciendo el nombre del jugador que ha visto. Puede ocurrir que el descubierto corra más que el que se la queda y llegue antes a la casa que éste. En este caso el jugador gritará: "¡Salva por mí!" y queda a salvo. Así sucederá con todos los jugadores hasta que quede sólo un jugador por pillar; si éste se salva, en vez de gritar "¡Salva por mí!", grita "¡Salva por mí, por todos mis compañeros y por mí el primero!". En este caso, todos quedan a salvo y correrán de nuevo a esconderse, quedándose de nuevo el mismo jugador que la llevaba al principio, que irá a casa lo más rápido posible y empezará a contar de nuevo.
El juego continúa hasta que todos los jugadores estén a salvo o sean cogidos. Para empezar un nuevo juego, se la queda el primero que fue cogido en el juego anterior.
primeros auxilios
Tener cuidado al hechar a correr. Puede ser necesario jugar con una serie de medios para pder curar a hrida que se haya podido hacer.
opinión personal
mi opinión personal, es que, este juego puede ser muy divertido si juega mucha gente. Yo he jugado muchas veces, y me lo he pasado muy bien.
las chapas
LAS CHAPAS
ÍNDICE
-LAS CHAPAS
-CARRERAS
-LANZAMIENTOS
-SALTO DE ALTURA
-FÚTBOL DE CHAPAS
-PRIMEROS AUXILIOS
-OPINIÓN PERSONAL
Se trata de un tipo de juegos populares que comparten el uso de chapas o tapones de botella como fuente primaria de recursos. En ocasiones, las chapas se utilizan como simulación de eventos deportivos, como pudieran ser carreras de ciclismo u otros vehículos, o partidos de fútbol. Las chapas se pueden decorar interiormente con fotografías recortadas de revistas, cromoas, o dibujos en papel representando, por ejemplo, al equipo al que pertenecen.
En algunas ocasiones se procedía a líjar las superficies de los tapones (o chapas) en las paredes de los edificios a medida que se daba un paseo, o se iba a casa de un amigo; mediante esta operación se facilitaba la velocidad que pudiera tener frente a posibles rivales de juego.
Carreras.
Las carreras de chapas eran muy utilizadas para imitar las carreras ciclistas.
Cada jugador utiliza una chapa que ha sido decorada con colores lo más llamativos posible, al igual que ocurre con las equipaciones de los equipos ciclistas a los que se pretende imitar.
Como circuitos podemos utilizar la acera, circuitos pintados en el suelo, generalmente sobre cemento o asfalto, circuitos fabricados en arena imitando a un circuito de cross,... Estos circuitos pueden ser completamente lisos o encontrarse con obstáculos en el recorrido (charcos, saltos,...), complicándose más cuanto mayor es la habilidad de los jugadores.
Los lanzamientos se harán preferiblemente sujetando la uña del dedo corazón con el pulgar para luego soltar el dedo corazón y que impacte con la chapa.
Para comenzar el juego todos los jugadores lanzan su chapa lo más lejos posible. Una vez que han lanzado todos, el jugador que ha llegado más lejos sale el primero en el circuito, después el jugador que ha sido el segundo, y así sucesivamente. Este mismo sistema es el que se utiliza durante la carrera, una vez que todos los jugadores han hecho su primer lanzamiento, en la segunda ronda empezará lanzando el jugador que ha hecho un primer lanzamiento más largo. En el resto de rondas se seguirá con esta norma.
Hay 2 posibilidades a la hora de terminar la carrera:
- Cuando termina el primero el resto queda en la posición que ocupe en ese momento.
- Todos los jugadores terminan el circuito.
Lanzamientos.
Juego de chapas que consiste en enviar la chapa lo mas largo posible.
La pista puede ser en cualquier tipo de superficie nombrado anteriormente, aunque es preferible que sea dura y lisa.
Las chapas están decoradas como las anteriores y han sido frotadas contra el suelo para quitarles las publicidad de la chapa y que el rozamiento sea mínimo.
La forma de lanzamiento es diferente a la de las carreras. En este juego se hace palanca con los dos pulgares, uno, delante, sujeta al otro que se coloca detrás (estando las manos en el suelo paralelas entre sí). El lanzamiento se efectúa quitando el dedo delantero, lo que hace que el de atrás salga disparado e impacte con la chapa.
Salto de altura.
Este es el juego de chapas que podemos considerar mas complicado y destinado a aquellas personas que han conseguido una gran destreza con las chapas.
Como su nombre indica consiste en lanzar la chapa lo más alto posible desde el suelo y sin cogerla.
El juego se puede efectuar sobre una pared, con un listón,...
Utilizamos los dedos pulgar y corazón, al igual que en las carreras, pero en este caso impactamos en la chapa desde arriba, dando un golpe en la parte de atrás, lo que hace que la chapa se eleve.
Fútbol de Chapas.
A través de este tipo de juegos, en cualquiera de sus modalidades (chapas, botones, subbuteo,...), los participantes pueden identificarse, ya no sólo con sus ídolos futbolísticos reales, sino con toda la plantilla del equipo con el que más simpatizan.
En los últimos años tal vez haya sido el subbuteo el más conocido a nivel mundial (no hay que olvidar su carácter comercial). Su presentación, intachable en todos sus aspectos, supone su mejor elemento de atracción, sobre todo para los más jóvenes; pero su desarrollo, en la práctica, es muy diferente al fútbol de chapas (carácter artesanal), que podemos considerar como el antepasado del Subbuteo.
En el fútbol de chapas, artesanía y creatividad están siempre presentes, pues cada participante debe "gestionar" su equipo como si fuera, al mismo tiempo, presidente, entrenador, médico, etc. Podrá hacer ofertas por botones de equipos rivales, fichar cuantos jugadores estime oportuno (hay quien viaja a Francia, Brasil, etc. en busca de sus "estrellas"), entrenar a sus jugadores, establecer un sistema de juego, y hasta diseñar el uniforme oficial de sus equipo.
No olvidemos, finalmente, que el fútbol de chapas es de un coste muy bajo, a la vez que de una gran creatividad.
TERRENO DE JUEGO.
Aunque, como ocurre con todo, el terreno de juego ha ido evolucionando y se pueden utilizar tableros o mesas elevadas, nos quedamos con el terreno de juego dibujado en el suelo, preferiblemente sobre cemento.
Las dimensiones del terreno suelen oscilar entre 1,50 - 2,00 metros de largo, por 1,00 - 1,50 metros de ancho.
Sobre el terreno de juego habrá que dibujar todas las líneas propias de un campo de fútbol, tratando de respetar al máximo las proporciones.
PORTERÍAS
También éstas han ido evolucionando desde sus orígenes, cuando una caja de cartón cortada por la mitad se transformaba, en pocos minutos, en un par de porterías. Posteriormente las porterías de madera (hechas manualmente por cada jugador) sustituyeron a aquéllas, y aún hoy siguen vigentes.
En cuanto al tamaño, cada jugador es libre de usar unas de mayor o menor tamaño, según su pericia a la hora de chutar a puerta; en todo caso, valga como referencia lo que dijimos sobre el terreno de juego: deben guardar proporción con éste.
BALÓN
El garbanzo, "balón" original del fútbol de chapas, ha sido y, posiblemente, seguirá siendo el mejor balón posible para este juego. Ya que su forma hace que se pueda jugar sin tener que estar saliendo constantemente a cogerlo fuera del campo, como sucede con una canica, y a la vez permite realizar todos los tipos de tiros que se puede hacer con esta, vaselinas, pasar el balón por encima de la barrera en las faltas,... Otro objeto utilizado como balón son los botones, teniendo la desventaja de que solo puede utilizarse a ras del suelo, no permitiendo las acciones anteriores.
En cualquier caso, lo importante al elegir un balón es que éste sea muy inferior, en tamaño, a los jugadores.
JUGADORES
Las chapas que actuarán como jugadores deben ser manipulados (limados, lijados, pulidos, ...) en la mayoría de los casos antes de que puedan comenzar su "carrera deportiva". Su forma tiene que ser adaptada a las características propias de la función que vaya a desempeñar dentro del equipo (buen pasador, elevador del balón, rematador de cabeza, portero, etc.).
NORMAS
- Al empezar el partido, cada gol, corner o saque de banda juega 2 turnos el jugador que saca.
- En los casos anteriores se puede distribuir los jugadores como se crea conveniente.
- Sólo puede quedarse el balón encima de la chapa que hace de portero, en el resto de casos será mano.
- Si una chapa choca con otra o se sube encima se pitará falta de la primera.
- Para lanzar una falta se podrá dar la vuelta al lanzador para hacer una vaselina sobre la barrera.
PRIMEROS AUXILIOS
- tener cuidado para que no salte la chapa y nos de en cualquier parte del cuepo.
- colocarnos bien sentados, porque nos podemos hacer daño en la espalda por una mala postura etc...
OPINIÓN PERSONAL
no es un juego al que juegue habitualmente, pero puede resultar divertido, ya que lo puedes prácticar con tua amigos y amigas y pasarlo bien.
LA GIMNASIA ARTÍSTICA
LA GIMNASIA
-Definición e Historia
La gimnasia es un conjunto de movimientos donde participa la totalidad de las articulaciones y los músculos del organismo.
Antiguamente, para prepararse para las diversas actividades que podrían surgir en la vida, se desarrollaban determinados ejercicios físicos, que eran conocidos como gimnástica. Después pasaron a denominarse “gimnasia”. Esta gimnasia es muy variada, aunque la gimnasia como deporte deriva de las escuelas alemanas de Jahn (la gimnasia deportiva), y Bode (la gimnasia rítmica).
-Gimnasia Femenina
Gimnasia Femenina: consiste en la ejecución de una serie de pruebas y ejercicios concebidos especialmente para niñas y damas. Tiene dos especialidades:
Gimnasia rítmica: es la que se practica al compás de la música. Es de gran colorido y belleza, y se puede ejecutar con aros, cuerdas, pelotas y cintas.
Gimnasia artística: es la que exige a las gimnastas un dominio de la técnica y la elegancia.
Las pruebas para mujeres son: ejercicios a manos libres, riel de equilibrio, barras paralelas y asimétricas y saltos. La gimnasia femenina se rige por reglamentos internacionales.
-Gimnasia Masculina
La gimnasia masculina contempla una serie de pruebas y ejercicios que deben ser ejecutados exclusivamente por niños y hombres. Al efectuar los ejercicios, los gimnastas deben demostrar una gran capacidad artística y técnica.
Las pruebas masculinas son: ejercicios a manos libres, barra fija, barras paralelas, poto con arzones y salto al potro. La gimnasia masculina también se basa en reglamentos internacionales.
-Pruebas básicas de la gimnasia
Algunas pruebas o ejercicios básicos de la gimnasia son comunes a ambos sexos; otros, son exclusivamente para mujeres o solo para hombres. Entre las pruebas comunes para hombres y mujeres, tenemos: Rodamientos, Equilibrios, Ballestones, Equilibrios y Rodamientos y por ultimo Enlaces.
*Rodamientos:
Voltereta: Ponemos las manos en el suelo, con las puntas hacia delante y nos impulsamos con las piernas para dar la voltereta, sin apoyar la cabeza. Si tenemos problemas, nos puede ayudar un compañero.
Voltereta adelante: desde la posición de cuclillas juntas y de frente a la colchoneta, se hace una rodada del cuerpo sobre la espalda para llegar a la posición de cuclillas con los brazos al frente.
Voltereta atrás: se ejecuta en forma similar a la voltereta adelante, pero se inicia de espaldas a la colchoneta.
Voltereta lateral: Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta.
Voltereta hacia delante con las piernas abiertas: Igual que la voltereta hacia delante, pero hay que acabar con las piernas abiertas y rectas en posición vertical.
Voltereta con las piernas rectas y juntas: Igual que la anterior, pero acabando con las piernas rectas y juntas.
Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas: Igual que la voltereta grupada hacia atrás, pero acabando con las piernas abiertas y rectas.
Parada de manos: desde la posición de pie, se apoyan las manos sobre la colchoneta y se lleva el cuerpo a la posición vertical o apoyo invertido, con las piernas juntas.
Rueda: desde la posición de pie, con elevación de los brazos, se hace una parada de manos y se llega nuevamente a la posición de pie.
Rueda lateral apoyando una mano: Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha.
Rueda lateral lanzada: Igual que la anterior, pero precedida de una carrera, para lanzarnos y apoyar las dos manos a la vez.
*Equilibrios:
Posición de la rana: En cuclillas con las manos apoyadas en el suelo, nos elevamos hasta que los pies pierdan el contacto con el suelo.
Plancha en equis: Abrir las piernas, las puntas de los pies mirando hacia fuera y el cuerpo inclinado 90 grados hacia delante.
Plancha en aspa: El cuerpo flexionado 90 grados hacia delante, estiramos hacia atrás una pierna y hacia el lado el brazo contrario.
Plancha del corzo: Una rodilla en el suelo y nos sentamos sobre el talón, la otra rodilla extendida hacia atrás y los brazos en cruz. Existen otras planchas tales como plancha frontal (tronco hacia delante, un brazo hacia delante y la pierna contraria hacia arriba) y plancha lateral (tronco hacia delante, una pierna hacia arriba lateralmente y los brazos en cruz).
Pino de cabeza: Apoyamos manos y cabeza y elevamos las piernas. Puede ayudarnos un compañero.
Pino con equilibrio de manos: Solamente nos apoyamos en las manos, y si nos resulta demasiado difícil, también podemos apoyarnos en la pared.
*Ballestones:
-Definición e Historia
La gimnasia es un conjunto de movimientos donde participa la totalidad de las articulaciones y los músculos del organismo.
Antiguamente, para prepararse para las diversas actividades que podrían surgir en la vida, se desarrollaban determinados ejercicios físicos, que eran conocidos como gimnástica. Después pasaron a denominarse “gimnasia”. Esta gimnasia es muy variada, aunque la gimnasia como deporte deriva de las escuelas alemanas de Jahn (la gimnasia deportiva), y Bode (la gimnasia rítmica).
-Gimnasia Femenina
Gimnasia Femenina: consiste en la ejecución de una serie de pruebas y ejercicios concebidos especialmente para niñas y damas. Tiene dos especialidades:
Gimnasia rítmica: es la que se practica al compás de la música. Es de gran colorido y belleza, y se puede ejecutar con aros, cuerdas, pelotas y cintas.
Gimnasia artística: es la que exige a las gimnastas un dominio de la técnica y la elegancia.
Las pruebas para mujeres son: ejercicios a manos libres, riel de equilibrio, barras paralelas y asimétricas y saltos. La gimnasia femenina se rige por reglamentos internacionales.
-Gimnasia Masculina
La gimnasia masculina contempla una serie de pruebas y ejercicios que deben ser ejecutados exclusivamente por niños y hombres. Al efectuar los ejercicios, los gimnastas deben demostrar una gran capacidad artística y técnica.
Las pruebas masculinas son: ejercicios a manos libres, barra fija, barras paralelas, poto con arzones y salto al potro. La gimnasia masculina también se basa en reglamentos internacionales.
-Pruebas básicas de la gimnasia
Algunas pruebas o ejercicios básicos de la gimnasia son comunes a ambos sexos; otros, son exclusivamente para mujeres o solo para hombres. Entre las pruebas comunes para hombres y mujeres, tenemos: Rodamientos, Equilibrios, Ballestones, Equilibrios y Rodamientos y por ultimo Enlaces.
*Rodamientos:
Voltereta: Ponemos las manos en el suelo, con las puntas hacia delante y nos impulsamos con las piernas para dar la voltereta, sin apoyar la cabeza. Si tenemos problemas, nos puede ayudar un compañero.
Voltereta adelante: desde la posición de cuclillas juntas y de frente a la colchoneta, se hace una rodada del cuerpo sobre la espalda para llegar a la posición de cuclillas con los brazos al frente.
Voltereta atrás: se ejecuta en forma similar a la voltereta adelante, pero se inicia de espaldas a la colchoneta.
Voltereta lateral: Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta.
Voltereta hacia delante con las piernas abiertas: Igual que la voltereta hacia delante, pero hay que acabar con las piernas abiertas y rectas en posición vertical.
Voltereta con las piernas rectas y juntas: Igual que la anterior, pero acabando con las piernas rectas y juntas.
Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas: Igual que la voltereta grupada hacia atrás, pero acabando con las piernas abiertas y rectas.
Parada de manos: desde la posición de pie, se apoyan las manos sobre la colchoneta y se lleva el cuerpo a la posición vertical o apoyo invertido, con las piernas juntas.
Rueda: desde la posición de pie, con elevación de los brazos, se hace una parada de manos y se llega nuevamente a la posición de pie.
Rueda lateral apoyando una mano: Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha.
Rueda lateral lanzada: Igual que la anterior, pero precedida de una carrera, para lanzarnos y apoyar las dos manos a la vez.
*Equilibrios:
Posición de la rana: En cuclillas con las manos apoyadas en el suelo, nos elevamos hasta que los pies pierdan el contacto con el suelo.
Plancha en equis: Abrir las piernas, las puntas de los pies mirando hacia fuera y el cuerpo inclinado 90 grados hacia delante.
Plancha en aspa: El cuerpo flexionado 90 grados hacia delante, estiramos hacia atrás una pierna y hacia el lado el brazo contrario.
Plancha del corzo: Una rodilla en el suelo y nos sentamos sobre el talón, la otra rodilla extendida hacia atrás y los brazos en cruz. Existen otras planchas tales como plancha frontal (tronco hacia delante, un brazo hacia delante y la pierna contraria hacia arriba) y plancha lateral (tronco hacia delante, una pierna hacia arriba lateralmente y los brazos en cruz).
Pino de cabeza: Apoyamos manos y cabeza y elevamos las piernas. Puede ayudarnos un compañero.
Pino con equilibrio de manos: Solamente nos apoyamos en las manos, y si nos resulta demasiado difícil, también podemos apoyarnos en la pared.
*Ballestones:
Son los movimientos que tras un punto de apoyo y arqueamiento, pasan a posición de pie.
Paloma de cabeza: Se hace un apoyo en la forma de pino de cabeza, y con un fuerte impulso, se llega a la posición de firme.
Pino puente: Se hace el pino con las manos, se deja caer el cuerpo y se apoyan los pies, formando un puente con el cuerpo.
Paloma de brazos: Con un inicio de carrera, apoyamos las manos y desplazamos las piernas una delante de la otra, hasta la posición de firme.
Flic-flac: Puede ser hacia delante o hacia detrás. Consiste en lanzarse con un salto, apoyar las manos y llegar hasta la posición de firme.
*Equilibrios y Rodamientos:
Caída rusa: Desde la posición de pino, dejarse caer hacia atrás e incorporarse.
Quinta: Realizar una voltereta hacia atrás y acabar haciendo el pino. También se puede hacer con los brazos rectos.
Puente hacia atrás con remonte: Realizar el puente hacia atrás y acabar haciendo el pino.
*Enlaces:
Paloma de cabeza: Se hace un apoyo en la forma de pino de cabeza, y con un fuerte impulso, se llega a la posición de firme.
Pino puente: Se hace el pino con las manos, se deja caer el cuerpo y se apoyan los pies, formando un puente con el cuerpo.
Paloma de brazos: Con un inicio de carrera, apoyamos las manos y desplazamos las piernas una delante de la otra, hasta la posición de firme.
Flic-flac: Puede ser hacia delante o hacia detrás. Consiste en lanzarse con un salto, apoyar las manos y llegar hasta la posición de firme.
*Equilibrios y Rodamientos:
Caída rusa: Desde la posición de pino, dejarse caer hacia atrás e incorporarse.
Quinta: Realizar una voltereta hacia atrás y acabar haciendo el pino. También se puede hacer con los brazos rectos.
Puente hacia atrás con remonte: Realizar el puente hacia atrás y acabar haciendo el pino.
*Enlaces:
Son unos movimientos que unen varios ejercicios entre sí.
Tijeras: Realizar un salto y en el aire, cruzar las piernas, manteniéndolas rectas.
Salto de corzo: Salto hacia delante, la pierna delantera flexionada y la otra recta.
Salto de volada: Saltar extendiendo una pierna en el aire y girando en el aire, y caer sobre la misma pierna.
Salto con un giro o más: Saltar en el aire con el cuerpo recto y girar sobre nuestro propio eje.
Molinos rojos: En cuclillas en el suelo, con una pierna estirada y las manos apoyadas sobre el suelo, girar el cuerpo sobre las manos.
Salto japonés: Saltar hacia arriba, parar la caída con los brazos, y dejar caer el cuerpo relajadamente.
-Ejercicios sobre aparatos
Para realizar ejercicios sobre aparatos, hay que conocerlos bien primero, debemos trabajar con cuidado y precaución, además debemos conocer nuestras posibilidades y si es necesario, ayudarnos de trampolines para tomar impulso. Si vemos que hay riesgo de caída, es conveniente colocar colchonetas para amortiguarlas; también se pueden colocar dos compañeros para evitar las caídas. Debemos evaluar nuestras posibilidades, y comenzar los ejercicios progresivamente, del más fácil al más difícil.
*Aparatos de origen alemán:
El potro: Es un aparato corto, sujeto por cuatro patas. Sobre él podemos realizar varios tipos de saltos; lo más fácil es saltar y quedarse sentado sobre él, también podemos saltarlo a lo largo y atravesado; por último, el salto más difícil consiste en saltar con las piernas por dentro de los brazos, pagadas al pecho.
Plinto: Es un aparato rectangular compuesto de varios cajones. Sobre él podemos realizar la voltereta hacia delante, o el salto agrupado hacia delante.
*Aparatos de origen sueco:
Banco sueco: Es un elemento muy versátil y se puede combinar con otros elementos. Sobre él se pueden realizar todo tipo de ejercicios.
Espalderas: Son barras paralelas de madera sujetas a la pared del gimnasio, y sirven para realizar ejercicios variados, sobre todo relacionados con la fuerza y la flexibilidad.
-Trepas
Es un grupo de ejercicios donde intervienen las extremidades inferiores y superiores, pero las superiores no realizan apenas esfuerzo, sólo compensan y equilibran en la mayoría de los casos.
*Escala:
Tijeras: Realizar un salto y en el aire, cruzar las piernas, manteniéndolas rectas.
Salto de corzo: Salto hacia delante, la pierna delantera flexionada y la otra recta.
Salto de volada: Saltar extendiendo una pierna en el aire y girando en el aire, y caer sobre la misma pierna.
Salto con un giro o más: Saltar en el aire con el cuerpo recto y girar sobre nuestro propio eje.
Molinos rojos: En cuclillas en el suelo, con una pierna estirada y las manos apoyadas sobre el suelo, girar el cuerpo sobre las manos.
Salto japonés: Saltar hacia arriba, parar la caída con los brazos, y dejar caer el cuerpo relajadamente.
-Ejercicios sobre aparatos
Para realizar ejercicios sobre aparatos, hay que conocerlos bien primero, debemos trabajar con cuidado y precaución, además debemos conocer nuestras posibilidades y si es necesario, ayudarnos de trampolines para tomar impulso. Si vemos que hay riesgo de caída, es conveniente colocar colchonetas para amortiguarlas; también se pueden colocar dos compañeros para evitar las caídas. Debemos evaluar nuestras posibilidades, y comenzar los ejercicios progresivamente, del más fácil al más difícil.
*Aparatos de origen alemán:
El potro: Es un aparato corto, sujeto por cuatro patas. Sobre él podemos realizar varios tipos de saltos; lo más fácil es saltar y quedarse sentado sobre él, también podemos saltarlo a lo largo y atravesado; por último, el salto más difícil consiste en saltar con las piernas por dentro de los brazos, pagadas al pecho.
Plinto: Es un aparato rectangular compuesto de varios cajones. Sobre él podemos realizar la voltereta hacia delante, o el salto agrupado hacia delante.
*Aparatos de origen sueco:
Banco sueco: Es un elemento muy versátil y se puede combinar con otros elementos. Sobre él se pueden realizar todo tipo de ejercicios.
Espalderas: Son barras paralelas de madera sujetas a la pared del gimnasio, y sirven para realizar ejercicios variados, sobre todo relacionados con la fuerza y la flexibilidad.
-Trepas
Es un grupo de ejercicios donde intervienen las extremidades inferiores y superiores, pero las superiores no realizan apenas esfuerzo, sólo compensan y equilibran en la mayoría de los casos.
*Escala:
El ejercicio consiste en subir y bajar la escala con facilidad. Para ello debemos pasar los brazos por detrás de la escala y así no se nos inclinará demasiado.
*Cuerda de nudos: Es una cuerda de 4 m de alta con nudos cada 0.5 m. Para subirla, nos agarramos con los brazos, colocamos los pies en un nudo, y estiramos los brazos para coger el siguiente tramo, y así sucesivamente.
*Cuerda lisa: Igual que la anterior pero sin nudos, por eso en vez de apoyarnos en los nudos, debemos hacer presa con los pies en la cuerda. Otra modalidad es subir la cuerda a pulso, sin apoyar los pies.
*Barra: Igual que la cuerda lisa, pero es rígida. Se sigue la misma técnica, pero la presa de los pies debe variar para adaptarnos a la barra.
-Prueba femenina y Masculina
*Fmenina El Pase Atrás: se inicia en posición de pie, de espaldas a la colchoneta. Luego, se realiza decúbito dorsal, con elevación de una pierna. Enseguida, se impulsa el cuerpo con la otra pierna, se pasa por la vertical manteniendo los codos y las rodillas extendidas y las piernas separadas, para finalizar con una pierna adelantada.
*Masculina El Handvolt: El handvolt se inicia con algunos pasos de impulso para alcanzar, por un instante, la posición de parada de manos con los brazos extendidos, y se continúa hasta caer en posición de pie.
*Cuerda de nudos: Es una cuerda de 4 m de alta con nudos cada 0.5 m. Para subirla, nos agarramos con los brazos, colocamos los pies en un nudo, y estiramos los brazos para coger el siguiente tramo, y así sucesivamente.
*Cuerda lisa: Igual que la anterior pero sin nudos, por eso en vez de apoyarnos en los nudos, debemos hacer presa con los pies en la cuerda. Otra modalidad es subir la cuerda a pulso, sin apoyar los pies.
*Barra: Igual que la cuerda lisa, pero es rígida. Se sigue la misma técnica, pero la presa de los pies debe variar para adaptarnos a la barra.
-Prueba femenina y Masculina
*Fmenina El Pase Atrás: se inicia en posición de pie, de espaldas a la colchoneta. Luego, se realiza decúbito dorsal, con elevación de una pierna. Enseguida, se impulsa el cuerpo con la otra pierna, se pasa por la vertical manteniendo los codos y las rodillas extendidas y las piernas separadas, para finalizar con una pierna adelantada.
*Masculina El Handvolt: El handvolt se inicia con algunos pasos de impulso para alcanzar, por un instante, la posición de parada de manos con los brazos extendidos, y se continúa hasta caer en posición de pie.
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